indonesiaku

Tanpa menggunakan alat, tanpa harus ke Gym - Memiliki dada yang bidang adalah impian banyak pria.  Otot dada memberikan nilai yang lebih dalam hal penampilan seorang pria. Wajar saja, otot dada adalah bagian tubuh yang paling sering dilatih oleh banyak pria saat fitness. Latihan Dasar Membentuk Dada Bidang di rumah Tanpa Alat dan Tanpa ke Gym 1. Push Up Langkah-langkah : Pastikan posisi tangan anda lebar di lantai Luruskan lengan anda kebawah.  Kaki menumpu pada ujung jari kaki  Pastikan tubuh tertopang sempurna dan lurus Perlahan tekukan siku Kemudian turunkan posisi bahu anda sampai pada sikut sehingga membentuk sudut 90 derajat Kembali ke posisi awal 2. Plyometric Push Up Latihan ini dapat membentuk otot dada dan otot tricep Langkah-langkah : Ambil posisi push up. Dorong tubuh ke bawah. Angkat tubuh ke atas sampai kedua tangan terangkat. Ulang 3. Rotation Push Up Langkah-langkah : Berbaring dalam posisi push up Lakukan push up Kemudian tahan selama tiga detik Kemudian ...

Cara membentuk otot dada dapat Anda lakukan di rumah tanpa harus pergi ke tempat fitnes. Latihan ini bisa menjadi solusi ketika cuaca yang tidak mendukung atau kesibukan yang padat. Jadi meskipun tanpa alat-alat gym, Anda bisa melatih otot dada dengan metode bodyweight training. Latihan otot dada memberikan keuntungan ekstra karena dapat melatih otot punggung, lengan dan bahu secara bersamaan. Jadi tidak hanya otot dada saja yang akan terbentuk, namun tubuh Anda akan terlihat lebih atletis. Selain perut sixpack, otot dada juga salah satu bagian penting yang menjadi pusat perhatian dalam penampilan. Tidak heran jika otot dada merupakan bagian yang sering dilatih oleh banyak pria saat nge-gym. Berikut ini beberapa tips membentuk otot dada dirumah. Chair Dips | 3 Set 10-12 Repetisi Cara melakukannya: Tempatkan kedua tangan pada kursi dengan jarak selebar bahu Angkat tubuh Anda dengan mengkontraksikan otot dada, bahu dan tricep bersamaan Tekuk lutut Anda ke arah belakang Turunkan tubuh sec...